Mind & Soul Wellness Retreat
Balsamische Zeit und mentales Detox für Geist und Seele
Die moderne Arbeitswelt sorgt häufig dafür, dass man sich am Abend viel mehr geistig anstatt körperlich erschöpft und ermattet fühlt. Hält diese mentale Erschöpfung ohne regelmäßige und tiefgreifende Regeneration über einen längeren Zeitraum an, dann brennen der Geist und damit der Körper irgendwann aus. Multitasking, Informationsflut und der unruhige Zeitgeist wirken wie Fastfood für den Geist: man ist abends voll und fühlt sich oft trotzdem leer. Balsamische und regenerative Zeit ist nährendes Slow Food für Geist und Seele. Meditative Praxis sorgt für innere Ruhe und fördert die Intuition. Man nimmt seinen Körper besser wahr und beachtet seine somatischen Signale um z.B. rechtzeitig für Erholung zu sorgen oder um klügere Entscheidungen im Leben zu treffen. So weiß man viel besser, was man wirklich will und was einem gut tut und versucht es nicht im Außen zu suchen. Mentales Detox wirkt wie eine Frischzellenkur für Geist und Seele. Man nimmt sich Zeit zur Reflexion seiner Gedanken, Gefühle und Emotionen und beginnt mit dem inneren Gärtnern. Schwächendes und Hemmendes wird behutsam aber gründlich aus dem Beet entfernt oder zumindest nicht weiter gegossen. Stärkendes und Befreiendes wird sorgsam gepflegt und kann sich so mit der Zeit tiefer im Geist verwurzeln. Wissenschaftlich gesprochen werden durch dieses Mental Training bestimmte neuronale Netzwerke durch häufige Nutzung gestärkt und immer leichter abrufbar.
Wie das geht, erfahren Sie während eines Wochenendes mittels Methoden und Praktiken der Achtsamkeit, sowie nützlichen Anwendungen und praktischen Alltagsübungen aus der Positiven Psychologie. Zusätzlich bereichert wird dieser Retreat durch die Integration von uraltem Wissen indigener Naturvölker aus Amerika und Australien.
Die Praxis der Achtsamkeit ist seit Jahren wissenschaftlich bestens erforscht und wirkt sich nachweislich sehr positiv auf zentrale Bereiche der Gesundheit und des Wohlbefindens aus, zum Beispiel weniger Sorgen und Grübeleien, ein gestärktes Immunsystem und eine verbesserte Regulation eigener Emotionen und Impulse. Berufstätige profitieren von einer erhöhten Stressresistenz, Konzentrationsfähigkeit und mentalen Resilienz.
Das Mind & Soul Programm
Freitag
Nachmittag | 17:00 – 18:00 Uhr
Vortrag: Einführung in die Praxis der Achtsamkeit
Abendprogramm
19:00 – 20:30 Uhr: Gemeinsames Abendessen
21:00 – 21:45 Uhr: Abendmeditation „Das Innere Lächeln - die Basis für Selbstmitgefühl“
Samstag
Vormittag | 10:00 – 12:00 Uhr
Der erste Morgen steht ganz im Zeichen der Entspannung und des Ankommens. Mit Hilfe von Achtsamkeit Praktiken beruhigt sich der Geist und wird - ähnlich einer Schneekugel die nicht mehr geschüttelt wird – immer klarer und reiner. Basierend auf dieser Achtsamkeit und dem Inneren Lächeln lernen Sie zum Abschluss des Vormittags den dritten Faktor von Selbstmitgefühl (nach Prof. Kristin Neff) kennen. Damit lassen sich Veränderungen im Leben und schwierige Momente nachweislich leichter gestalten.
Nachmittag | 14:00 – 16:00 Uhr
Bei schönem Wetter gehen wir gemeinsam zu einem nahen Kraft Ort in der Natur und lernen dort eine indianisch-fernöstliche Form der Gehmeditation kennen. Beim Blick in die Ferne zu den Bergen des Karwendels erwartet Sie eine ganz besondere Entspannungs- und Wahrnehmungstechnik für Ihre Augen, die schon von uralten Naturvölkern angewendet wurde und heute sogar in der Armee gelehrt wird. Auf dem Rückweg erwartet Sie eine Geschichte, die das Tor zur Regulierung seiner Gedanken einen Spalt weit öffnet.
Abend | 21:00 – 21:45 Uhr
Indianisch-Fernöstliche Meditation des heiligen Schweigens und des Loslassens
Sonntag
Vormittag | 09:00 – 12:00 Uhr
Der heutige Vormittag steht ganz im Zeichen des besseren Umgangs und der Regulierung von Gefühlen und Emotionen im Alltag. Sie lernen kurze Meditationen und kreative Übungen kennen, mit denen Sie positive Emotionen fördern und negative Emotionen auflösen oder sich besser davon distanzieren können. Dies führt zu einem deutlichen gesteigerten Wohlbefinden und mehr Glücksmomenten im Alltag. Schon sehr bald werden erste Erfolge sichtbar sein. Zum Abschluss bekommt jeder Teilnehmer ein wertvolles Set der besten und wirksamsten Übungen und Anregungen für die Praxis daheim. Viele dieser Übungen lassen sich unbemerkt von anderen fast überall in den Alltag integrieren und trainieren auf diese Weise geradezu spielerisch einen nachhaltig gesunden Geist und eine erfüllte Seele.
Die Teilnahme an den Angeboten ist freiwillig und bildet somit auch keine Voraussetzung für die Angebote der Folgetage.
Positive Wirkungen
- Vertieftes Selbstmitgefühl
- Hingabe statt Multitasking
- Innere Balance und Ausgeglichenheit täglich neu aktivieren
- Ruhig bleiben in hektischen Momenten des Alltags
- Das Schöne im Leben wahrnehmen
- Kleine Mini Urlaube im Alltag erschaffen
- Im hektischen Alltag in den CALM Modus wechseln
- Schwierige Gedanken und Gefühle erkennen und loslassen
- Eigene Emotionen besser verstehen und regulieren
- Verbesserung der Empathie
- Im Alltag bewusste Reisen ins Innen unternehmen
Bildergalerie vom Posthotel Achenkirch in Tirol
Weitere Retreat Locations
Wir bieten unsere Retreats auf Wunsch auch an einem Ort Ihrer Wahl an. Sprechen Sie uns gerne und unverbindlich an.
Hembergers Juval Alp im Odenwald
Die "Heimat" des Mindfulness Retreats ist die Juval Alp Hütte im Odenwald. Sie liegt hoch über der Kleinstadt Eberbach am Neckar. Darüber hinaus sind wir auch immer wieder in ausgesuchten Wellness Hotels und Resorts zu Gast. Aktuelle offene Termine finden Sie stets auf dieser Seite.
Posthotel Achenkirch in Tirol
Übernachtung im Posthotel Achenkirch - Resort und Spa
Teilnehmer des Retreats können Ihre Übernachtung incl. Wohlfühlpension zu Sonderkonditionen direkt beim Posthotel Achenkirch buchen. Bitte beziehen Sie sich dabei auf den Retreat von Stefan Spiecker / Peak Potentials.
Golf und Spahotel Andreus
