Waldbaden Retreat - eine Auszeit im Wald mit Shinrin-Yoku

Den Stress abschütteln, durchatmen und die Grundlage für Resilienz schaffen

Zuerst müssen Stress und Druck aus dem Organismus raus! Dann entsteht neuer Raum um wieder optimal in die Kraft und ins Wirken zu kommen. Wer viel Zeit in der Performance Zone verbringt, der muss mindestens soviel Zeit in der Regenerationszone verbringen. So lässt sich das Ergebnis der Studie an der Harvard Medical School auf den Punkt bringen. Ein Tag mit Waldbaden ist eine großartige Möglichkeit, den Stress abzuschütteln und neue Energie zu tanken.

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Die Natur als Vorbild

Wenn ein Hirsch einen Raubtierangriff unbeschadet überstanden hat, dann zittert er noch eine Weile oder vollführt Bocksprünge, um die Spannung von sich abzuschütteln. Danach setzt die Erholung wieder ein. Für Menschen bedeutet dies, dass wir dem Stress nicht immer entkommen können. Aber wir können selbst bestimmen, wie wir mit ihm umgehen und wie wir ihn regelmäßig "abschütteln".

Shinrin-Yoku aus Japan: Waldbaden als therapeutisches Konzept

Deutschland ist eines der waldreichsten Länder in Europa. Wir verfügen damit über einen enormen Schatz, der jedoch bislang kaum als solcher erkannt wird. Inwieweit ein Wald körperliche Leiden lindern kann, wurde erstmals an der Nippon Medical School in Tokio wissenschaftlich untersucht. In Japan pflegen die Menschen traditionell ein enges Verhältnis zum Wald. Waldluft gilt hier als natürlicher Heiltrank. In mehreren groß angelegten Studien fand der Mediziner Dr. Qing Li heraus, dass schon ein Tag im Wald die Zahl unserer natürlichen Abwehrzellen um fast 40 Prozent steigern kann. Sogenannte Terpene in der Waldluft lösen offenbar den positiven Effekt auf den menschlichen Organismus aus. Lis Forschungsergebnisse machen den Waldspaziergang zu mehr als einer Freizeitbeschäftigung. Experten in Deutschland empfehlen den bloßen Aufenthalt im Wald bei Bluthochdruck, Depressionen und hohem Stresshormonspiegel. Der grüne Erholungspark hat zahlreiche positive Effekte auf Körper und Geist.

Waldbaden beschreibt das Eintauchen in den Wald mit all seinen Gerüchen, der klaren Luft und den verschiedenen Lichtstimmungen. In der japanischen Kultur spielt die Nähe zur Natur schon immer eine große Rolle. Daher pflegen Japaner traditionell ein enges Verhältnis zu Wald oder Bäumen. Anfang der 80er Jahre förderte das japanische Landwirtschaftsministerium ein millionenschweres Forschungsprogramm, um die medizinische Wirkung des Waldbadens nachzuweisen. Vor 13 Jahren eröffnete das erste Zentrum für „Waldtherapie“. Und seit 2012 bieten japanische Universitäten sogar eine fachärztliche Spezialisierung im Bereich „Waldmedizin“ an.

Waldbaden in Eberbach im Odenwald - ganz in der Nähe von Heidelberg

Damit "Waldmedizin" optimal wirkt, sollte man sich in einem möglichst ursprünglichen Wald aufhalten. Rund um die Juval Alp Berghütte im Odenwald gibt es einen kleinen Urwald, der geradezu zum Waldbaden einlädt. In der Hütte bereiten wir herzhafte und dennoch leichte Speisen aus unserer Almküche für Sie vor.

Sechs gute Gründe für Stressabbau mit Waldbaden

Sinnlichkeit: die Natur spricht alle unsere Sinne an und berührt uns auch dort, wo wir im Alltag nur selten berürhrt werden. Die Wahrnehmung wird feiner und klarer. Das Leben fühlt sich nicht mehr so pixelig an, sondern wird wieder frischer und lebendiger.
Bewegung: draußen unterwegs zu sein ist besser als jedes Fitnessstudio. Unser Körper kehrt in sein ursprüngliches Element zurück.
Entspannung in rhytmischer Zeit: die Reduzierung von Reizen und die Ruhe sorgen von ganz alleine dafür, dass sich der Geist beruhigt. Digitales Detox, also ein Verzicht auf digitale Medien und Handies unterstützt diesen Prozess und ermöglicht das Eintauchen in rhytmische Zeit - einem Zeitgegühl, dass sich der linearen Taktung des Alltags entzieht.
Herausforderung: die Natur stellt Aufgaben, die wir im Arbeitsalltag so nicht kennen. Auch ein nächtliches Biwakieren oder ein Fastentag im Wald können zu einer Herausforderung werden. Wir halten für Sie den Rahmen, damit Sie Erfahrungen machen, die unter die Haut gehen.
Selbstentwicklung: die Natur war schon immer ein Resonanzraum für persönliche oder teamrelevante Themen. Hier reifen Ideen, werden Probleme aus neuen Perspektiven betrachtet und Lösungswege aufgezeigt, die vorher im Verborgenen lagen.
Gesundheit: Kuren und Wellness Angebote werden aus gutem Grund in der Natur angeboten. Vor allem ein Aufenthalt im Wald stärkt das Immunsystem. Dies geschieht durch den Austausch von Terpenen der Bäume untereinander. Das japanische Shirin Yoku, auf Deutsch Waldbaden, greift diese Erkenntnisse auf und entwickelt daraus wissenschaftlich validierte Therapiekonzepte.