Im Rahmen einer aktuellen Umfrage unter 1300 Mitgliedern des Führungskräfteverbandes "United Leaders Association (ULA)" kristallisierten sich zwei Megatrends heraus: zum einen der nachhaltige Umgang mit sich selbst, also die Art und Weise wie man sich selbst führt und zum anderen die Auswirkungen der Digitalisierung auf die Wirtschaft und Gesellschaft. Je mehr sich durch den Gebrauch digitaler Medien das Berufliche und Private vermischen, desto wichtiger wird ein gutes Selbstmanagement. Auch vor dem Hintergrund des immer späteren Eintrittsalters in die Rente ist ein weiser Umgang mit seinen persönlichen Ressourcen ratsam. Wo früher Menschen oft sehr hart gearbeitet haben, um dann mit Mitte 50 in Frührente zu gehen, kommen heute eher die Langstreckenläufer ins Ziel.

1. Selbstwahrnehmung: Ein klares und bewusstes Bild seiner eigenen Person zu entwickeln
2. Selbstregulierung: Eigene Gefühle, Emotionen und Gedanken gezielt zu regulieren
3. Sozialwahrnehmung: Die Fähigkeit, sich in andere hineinversetzen zu können und ihre Sicht, Handlungsmotive und Bedürfnisse zu verstehen (Empathie)

1. Dem Faktor Selbstwahrnehmung kommt in Punkto Selbstführung und Gesundheit eine besondere Bedeutung zu. Ein Beispiel: bei Burnout Patienten kann man stets die gleichen Muster und Sympthome erkennen: sie arbeiten so lange und so viel bis es ihnen den sprichwörtlichen Schalter raushaut. Bis es soweit kommt, spüren sie in der Regel nicht ihre körperlichen und geistigen Grenzen oder sie ignorieren erste Warnzeichen. Eine ausgeprägte Selbstwahrnehmung ermöglicht es, ungesunde Stressreaktionen des Körpers frühzeitig zu erkennen und entsprechend gegenzusteuern. Man ist viel besser mit seinem Körper, seinen Gedanken und Gefühlen in Kontakt.

2. Der Faktor Selbstregulierung bildet die zweite Stufe des Präsenz Trainings. Hier kommt Viktor Frankl wieder ins Spiel. Wer beispielsweise seine roten Knöpfe gut kennt, der ist in schwierigen Situationen schon von Haus aus besser vorbereitet. Die Fähigkeit der Selbstregulierung erlaubt es zum einen, starke Schlüsselreize frühzeitig wahrzunehmen um dann besser mit der eigenen Reaktion arbeiten zu können. Zum anderen kann Selbstregulierung auch dabei helfen, bestimmte Gefühle oder Gedanken zu fördern oder zu reduzieren. In diesem Fall spricht man von der Arbeit an der eigenen Affektbilanz. Wer zum Beispiel vor wichtigen Terminen leicht nervös wird, der kann gezielt die Intensität der Nervosität reduzieren und sich stattdessen z.B. stärkende oder beruhigende Gedanken ins Bewusstsein rufen.